Лесният начин за по-добър сън: Как да се освободите от безсънните нощи?
Цена:
21.00лв.
€10.74
-
Код:7510
-
Тегло:0.350 кг
Нова книга от Алън Кар - автора на "Лесният начин да спрете пушенето"
Как да се освободите от безсънните нощи? Трудно ли се изключвате през нощта?
Как да се освободите от безсънните нощи? Трудно ли се изключвате през нощта?
Кога загубихте способността си да спите?
Кога спането се превърна в такова усилие? Сънят е, или би трябвало да бъде, най-естественото нещо на света – също като дишането. Но фактът, че четете тази книга, означава, че или не заспивате, или не спите както трябва. Часовете дълбок, освежаващ сън, от който всички се нуждаем, просто ви убягват. Или се борите да заспите, или сънят ви е нарушен – какъвто и да е случаят, ефектът върху вас е огромен. Опитали сте всичко – от енергични упражнения, успокояващи бани, билки, медитация, хапчета, но сънят ви се изплъзва. А когато все пак дойде, не е качествен. Всъщност проблемът се влошава с натрупването на умора. Има много теории, но нито една не дава пълния отговор.
Чувствате ли се уморени през целия ден, но когато докоснете възглавницата, не можете да заспите? Или се събуждате през нощта и не успявате да заспите отново? Независимо дали се тревожим за работа, превъртаме телефона, или прекаляваме с кофеина, съвременният начин на живот ни лишaва от сън. Но как да излезем от порочния кръг на умората и безсънието?
В „Лесният начин за по-добър сън“ ще разгледаме всички възможни причини и ще обясним как чрез прости промени можете да увеличите шансовете си за пълноценен сън. Има изход, просто се нуждаете от малко помощ.
Кога спането се превърна в такова усилие? Сънят е, или би трябвало да бъде, най-естественото нещо на света – също като дишането. Но фактът, че четете тази книга, означава, че или не заспивате, или не спите както трябва. Часовете дълбок, освежаващ сън, от който всички се нуждаем, просто ви убягват. Или се борите да заспите, или сънят ви е нарушен – какъвто и да е случаят, ефектът върху вас е огромен. Опитали сте всичко – от енергични упражнения, успокояващи бани, билки, медитация, хапчета, но сънят ви се изплъзва. А когато все пак дойде, не е качествен. Всъщност проблемът се влошава с натрупването на умора. Има много теории, но нито една не дава пълния отговор.
Чувствате ли се уморени през целия ден, но когато докоснете възглавницата, не можете да заспите? Или се събуждате през нощта и не успявате да заспите отново? Независимо дали се тревожим за работа, превъртаме телефона, или прекаляваме с кофеина, съвременният начин на живот ни лишaва от сън. Но как да излезем от порочния кръг на умората и безсънието?
В „Лесният начин за по-добър сън“ ще разгледаме всички възможни причини и ще обясним как чрез прости промени можете да увеличите шансовете си за пълноценен сън. Има изход, просто се нуждаете от малко помощ.
Лесният начин на Алън Кар предлага уникално решение. Този световноизвестен, клинично доказан метод е помогнал на около 50 милиона души да се справят с поведенчески проблеми и зависимости, включително тютюнопушене, алкохол, контрол на теглото и дигитална зависимост. Принципите му действат и при проблеми със съня. Красотата на метода е, че не ви забранява нищо – нито телефона до леглото, нито сутрешното кафе, а разкрива вредните модели на поведение, които ви правят зависими. Така не само ще се освободите от безсънието, но и ще запазите свободата си завинаги.
С ясни съвети стъпка по стъпка книгата ще ви помогне да изградите здравословни навици, които, въпреки стреса, работното време или работата на смени, ще ви позволят да си осигурите блажен нощен сън.
Книгата е част от поредицата Здраве на издателство Кибеа.
СЪДЪРЖАНИЕ
Въведение
Болни и уморени
Инстинктът за сън
Войната срещу съня
Капанът
Пристрастяването
Първи стъпки към свободата
Невероятната машина
Тревожност
Два вида страх
Сила на волята
За вас ли е това нещо?
Да видим нещата такива, каквито са
От колко сън се нуждаете?
Обичайте себе си
Обръщане на зависимостите
Поемане на контрол
Убиване на малкото чудовище
Най-накрая свободни
Преследване на щастието
Препратки
Епилог
Клиники Easyway на Алън Кар
-
Автор:Алън Кар, Джон Дайси
-
Издателство:Кибеа
-
ISBN:9786192710576
-
Година:2025
-
Страници:306
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично
Алън Кар
Алън Кар (Allen Carr) е писател на бестселъри в жанра книги за самопомощ за отказване от тютюнопушене, алкохолна зависимост, емоционално хранене и здравословен начин на живот. Алън Кар е британски автор, роден през 1936 г. и познат най-вече с методите си за отказване от зависимост — най-известният му труд е „The Easy Way“ („Лесният начин“), покриващ теми като спиране на тютюнопушене, пиене и други зависимости.
Неговият подход се отличава с това, че избягва използване на сила на волята, страх или вина, а по-скоро се фокусира върху промяна на възприятията за зависимостта, преосмисляне на вярванията и освобождаване чрез разбиране.
Неговият подход се отличава с това, че избягва използване на сила на волята, страх или вина, а по-скоро се фокусира върху промяна на възприятията за зависимостта, преосмисляне на вярванията и освобождаване чрез разбиране.
Кар е преживял лични борби с навици, които той самият описва в книгите си — как е осъзнал, че зависимостта не се дължи само на веществото, а на това как човек се отнася към ситуацията, неблагоприятни мисли и очаквания. Той е изнесъл множество лекции и семинари по света, написал е книги, които са преведени на много езици, и е помогнал на хиляди хора да се освободят от зависимости чрез метода си.
Алън Джон Кар е роден на 2 септември 1934 г. в квартал Пътни, Лондон, Англия. Произхожда от работническо семейство.Кар започва да пуши още в младостта си - около 18-годишна възраст, по време на военната си служба. Пушач с дългогодишен опит, понякога достигащ до 100 цигари на ден, Кар преживява множество неуспешни опити да спре. На 15 юли 1983 г., на 48-годишна възраст, Алън Кар успява да спре пушенето окончателно.
Ключови за този момент са били две прозрения: (1) осъзнаването, че пушенето е форма на пристрастяване - не просто навик или удоволствие; (2) разбирането, че физическите странични ефекти на никотина — особено „празното, несигурно чувство“ когато цигарата угасва — се възприемат погрешно.
След това Кар използва този опит, за да разработи метода, който нарича Easyway – не чрез сила на волята, страх или вина, а чрез промяна на възприятието за зависимостта.
Той се посвещава на това да споделя този метод чрез книги, семинари и клиники.
Първата му голяма книга е Лесният начин да спрете пушенето (The Easy Way to Stop Smoking) — това е заглавието, което го прави международно известен.
Следват много други — за отказване от алкохол, преодоляване на наднормено тегло, страхове, фобии, зависимости от захар, зависимости от други вещества и т.н.
Методът му е представян чрез различни формати — книги, клиники, аудио- и видео-материали, семинари. Клиниките по Easyway се разрастват в много страни. Методът добива международна популярност, с над милиони читатели и потребители, които са се възползвали от подхода.
Автор на книгите:
* Лесният начин да спрете емоционалното пиене
* Лесният начин да спрете емоционалното хранене
* Лесният начин да живеете осъзнато
* Лесният начин да спрете пушенето
* Добра захар, лоша захар
* Лесният начин за по-добър сън
Алън Джон Кар е роден на 2 септември 1934 г. в квартал Пътни, Лондон, Англия. Произхожда от работническо семейство.Кар започва да пуши още в младостта си - около 18-годишна възраст, по време на военната си служба. Пушач с дългогодишен опит, понякога достигащ до 100 цигари на ден, Кар преживява множество неуспешни опити да спре. На 15 юли 1983 г., на 48-годишна възраст, Алън Кар успява да спре пушенето окончателно.
Ключови за този момент са били две прозрения: (1) осъзнаването, че пушенето е форма на пристрастяване - не просто навик или удоволствие; (2) разбирането, че физическите странични ефекти на никотина — особено „празното, несигурно чувство“ когато цигарата угасва — се възприемат погрешно.
След това Кар използва този опит, за да разработи метода, който нарича Easyway – не чрез сила на волята, страх или вина, а чрез промяна на възприятието за зависимостта.
Той се посвещава на това да споделя този метод чрез книги, семинари и клиники.
Първата му голяма книга е Лесният начин да спрете пушенето (The Easy Way to Stop Smoking) — това е заглавието, което го прави международно известен.
Следват много други — за отказване от алкохол, преодоляване на наднормено тегло, страхове, фобии, зависимости от захар, зависимости от други вещества и т.н.
Методът му е представян чрез различни формати — книги, клиники, аудио- и видео-материали, семинари. Клиниките по Easyway се разрастват в много страни. Методът добива международна популярност, с над милиони читатели и потребители, които са се възползвали от подхода.
Автор на книгите:
* Лесният начин да спрете емоционалното пиене
* Лесният начин да спрете емоционалното хранене
* Лесният начин да живеете осъзнато
* Лесният начин да спрете пушенето
* Добра захар, лоша захар
* Лесният начин за по-добър сън
-
Лесният начин за по-добър сън: Как да се освободите от безсънните нощи?
Цена: 21.00лв. €10.74 -
Лесният начин да живеете осъзнато: Освободете ума си от безпокойство и тревожност.
Цена: 21.51лв. €11.00 -
Лесният начин да спрете емоционалното хранене: Забравете преяждането и яденето за утеха!
Цена: 19.56лв. €10.00 -
-
-
Лесният начин да спрете емоционалното пиене: Ключът към свободата
Цена: 17.60лв. €9.00