Киселината диригент: Ключът към загуба на тегло, контролиране на кръвната захар и постигане на изключително здраве

Цена: 30.00лв.

Код:

10178
Тегло:

0.500 кг

Киселината диригент: Ключът към загуба на тегло, контролиране на кръвната захар и постигане на изключително здраве

Какво е общото между затлъстяването, инсулиновата резистентност, диабета, омазнения черен дроб, хипертонията, сърдечносъдовите заболявания, инсулта, неврологичните разстройства и преждевременната смърт? Всички те се подхранват от високото ниво на пикочната киселина, което ни излага на риск от развитие или обостряне на потенциално животозастрашаващи заболявания.

Книгата на д-р Пълмътър, която е увлекателно съчетание от наука и практически съвети, разкрива смъртоносната истина за пикочната киселина и предоставя безценни стратегии за управление на нивата й, включително и за това как да:

намалим фруктозата и храните с високо съдържание на пурини чрез прости промени в хранителния режим;
понижим нивата на пикочната киселина по естествен начин чрез консумация на вишни, витамин С, кверцетин и кафе;
установим кои от обичайно приеманите лекарства повишават пикочната ни киселина;
въведем промени в начина си на живот като възстановителен сън и физически упражнения;
изследваме нивата на пикочната киселина лесно у дома – рутинно изследване, което обичайно се извършва от вашия лекар, но обикновено се пренебрегва.

Книгата включва новаторска диета за по-ниски стойности на пикочната киселина, 35 вкусни рецепти, тестове за самооценка и 21-дневен режим за понижаването ѝ. Тя въоръжава читателите с информацията, която им е необходима, за да се справят с тази скрита опасност и да постигнат по-добра физическа форма и по-дълъг и здравословен живот.

„Киселинният диригент“ от Дейвид Пърлмътър е революционна книга, която свързва храненето, нивата на възпаление в организма и неврологичното здраве. Авторът, утвърден невролог, разглежда влиянието на киселинно-алкалния баланс върху мозъка и организма като цяло, обяснявайки как лошите хранителни навици и хроничното възпаление могат да доведат до сериозни заболявания като депресия, деменция, Алцхаймер и други. Пърлмътър предлага практически стратегии за оптимизиране на здравето чрез промени в начина на хранене и живот, които могат да намалят възпалението и да подкрепят мозъчната функция.

Дейвид Пърлмътър, невролог и автор на бестселъри, представя „Киселинният диригент“ като практическо ръководство за разбиране на връзката между храненето, възпалението и мозъка. Книгата обяснява как храната, която консумираме, влияе на киселинно-алкалния баланс в организма и как този баланс може да се отрази на здравето ни на физическо и психическо ниво.

Първата част на книгата изследва научната основа на възпалението и неговата роля в редица хронични заболявания. Авторът посочва, че излишната киселинност, породена от модерния начин на живот и диети, богати на захар, рафинирани въглехидрати и трансмазнини, е основен фактор за хронично възпаление. Това възпаление не само вреди на сърдечно-съдовата и имунната система, но също така води до неврологични увреждания.

Втората част на книгата разглежда как мозъкът е особено чувствителен към възпалителни процеси. Пърлмътър обяснява, че заболявания като депресия, тревожност, деменция и Алцхаймер могат да бъдат свързани с повишени нива на възпаление. Той представя изследвания, които показват, че диетата играе ключова роля в предотвратяването и управлението на тези състояния.

Книгата предлага стратегии за възстановяване на здравословния киселинно-алкален баланс, включително:

Антиоксидантна диета: Подчертава значението на богати на антиоксиданти храни като зеленчуци, плодове, ядки и семена за неутрализиране на свободните радикали и намаляване на възпалението.
Избягване на киселинно формиращи храни: Пърлмътър препоръчва ограничаване на захарите, преработените храни и алкохола, които увеличават киселинността в организма.
Увеличаване на алкалността: Препоръчва консумация на зелени листни зеленчуци, алкална вода и натурални храни, които подпомагат поддържането на оптимален pH баланс.
Подобряване на микробиома: Акцентира върху значението на пробиотиците и пребиотиците за поддържане на здравословна чревна флора, което играе ключова роля за имунната система и мозъчната функция.
Физическа активност и релаксация: Авторът подчертава значението на редовните упражнения и практиките за управление на стреса като йога и медитация за намаляване на възпалителните маркери.

Пърлмътър също така разглежда важността на холистичния подход към здравето. Той подчертава, че промяната в начина на хранене и живот трябва да бъде съчетана с осъзнатост и емоционална подкрепа. Чрез примери от клиничната си практика, той демонстрира как тези подходи са помогнали на много пациенти да подобрят качеството си на живот.

Книгата е структурирана така, че да бъде лесна за разбиране от широката аудитория. Включва практически съвети, хранителни планове и рецепти, които могат да бъдат внедрени в ежедневието. Читателите ще намерят полезни ресурси, които не само подобряват физическото им здраве, но и укрепват мозъчната функция и емоционалното благополучие.

„Киселинният диригент“ е вдъхновяващо четиво за тези, които искат да поемат контрола върху здравето си чрез информирани решения относно храненето и начина на живот. Дейвид Пърлмътър предоставя инструментите, които всеки може да използва, за да постигне баланс, жизненост и дългосрочно благополучие.

СЪДЪРЖАНИЕ

Въведение. Киселинният тест

Скритата история
Новият определящ здравето фактор
Самооценка: как да разберем дали имаме бомба в организма си, заложена от пикочната киселина

Най-важното за пикочната киселина

Предопределени от пикочната киселина
- Превключвател на мазнини
- Пикочната киселина: от метаболизъм до имунитет
- Зловеща връзка
- Идеалната стойност: точно по средата
Оцеляване на най-дебелите
- Имало едно време
- От фруктоза до фитнес
- Трупане на мазнини срещу изгаряне на мазнини
- Съвместно съжителство: пикочната киселина и здравето на стомашно-чревния тракт
Заблудата на фруктозата
- Фалшиви новини за фруктозата
- Захароза срещу фруктоза: каква е разликата?
- Метаболизъм на фруктозата и излишък на пикочната киселина
- Фруктозата похищава сигналите за глад, като поддържа активно производството на пикочна киселина
- Промяна в повествованието и признаване на биологичната роля на пикочната киселина
Бомбата в мозъка, заложена от пикочната киселина
- Диабет тип 3
Киселинен дъжд
- Сънят като лекарство
- Солта може да е причина за различни синдроми
- Лекарства, които повишават пикочната киселина
- Алкохол и ксилитол
- Богати на пурини храни
- Здравословни състояния, свързани с повишена пикочна киселина
- Липса на редовно движение (заседнал начин на живот)
Нови навици за понижаване на пикочната киселина
- Пет добавки за понижаване на пикочната киселина
- Изследвайте редовно кръвната си захар с технология за НПГ
- Хранене в ограничено време

Обратен завой: план за действие, с който да понижите пикочната си киселина

Подготовка за диетата за понижаване на пикочната киселина
- Лабораторни изследвания
- Започнете приема на добавките за понижаване на пикочната киселина
- Допълнителни добавки по избор: пробиотици
- Гладуване по избор
- Кето по избор
Първа седмица: диетични промени за понижаване на пикочната киселина
- Диетичен протокол за понижаване на пикочната киселина
- Бележки по диетата
- Примерно седемдневно меню при диетата за понижаване на пикочната киселина
Втора седмица: помощници в понижаването на пикочната киселина
- Хигиена на съня
- Физическата активност понижава пикочната киселина
- Подхранвайте връзката си с природата
- Практикувайте хранене в ограничено време
Трета седмица: добра възможност
- Установете вашия ритъм
- Бъдете разумни, когато се храните навън
- Изберете вашите основния ястия за ежедневна употреба
- Придобийте нова гледна точка и открийте своите възможности
Рецепти за понижаване на пикочната киселина
- Закуска
- Обяд
- Вечеря
- Леки закуски
- Напитки