Уравновесеният мозък: Науката за психичното здраве или как да се чувстваме по-добре още сега!
Цена:
€12.00
23.47лв.
-
Код:16010
-
Тегло:0.490 кг
„Уравновесеният мозък“ е практично и вдъхновяващо ръководство за разбиране на менталния баланс, емоционалната регулация и работата на мозъка в свят, изпълнен със стрес и натиск. Книгата предлага ясен, научно обоснован, но достъпен подход към това как да развием по-добра устойчивост, повече яснота и по-голям вътрешен мир. Чрез комбинация от невронаука, психология и реални примери, читателят научава как да опознае собствените си реакции и да изгради стабилна, здрава основа за ежедневието.
Нашият мозък функционира като динамична система, където стресът, емоциите и мисловните модели непрекъснато се преплитат. „Уравновесеният мозък“ показва как този сложен механизъм може да бъде разбран и регулиран чрез малки, целенасочени промени. Авторът проследява начина, по който нашите автоматични реакции оформят поведението ни, и предлага стратегии за прекъсване на разрушителни навици, така че да се постигне по-голяма психическа яснота и устойчивост.
Книгата разглежда ролята на невронните връзки, хормоналния баланс и съзнателното внимание като ключови фактори за стабилно психично състояние. Читателят е преведен през научно обяснени, но практически приложими техники, чрез които може да намали тревожността, да овладее натрупания стрес и да подобри качеството на съня. Особено внимание е отделено на това как мозъкът се адаптира и променя – процесът на невропластичност, който позволява създаване на нови позитивни модели.
„Уравновесеният мозък“ предлага структуриран подход към управлението на емоциите чрез осъзната реакция вместо автоматични импулси. В книгата са описани упражнения за наблюдение на вътрешните състояния, техники за дишане, фокусиране и пренасочване на вниманието. Читателят открива как да разпознава ранните сигнали на претоварване и да реагира с грижа, а не със самокритика или избухване – процес, който води до трайно емоционално равновесие.
Значителна част от книгата е посветена на взаимодействието между тялото, мозъка и ежедневните навици. Авторът показва как физическата активност, храненето, ритуалите за почивка и социалните контакти влияят на мозъчните процеси. Представен е модел на „холистичен баланс“, в който умът и тялото действат като единна система, способна да създаде стабилно психично здраве и повече виталност.
В последната част читателят получава конкретни насоки как да интегрира наученото в реалния живот. Представени са методи за изграждане на устойчиви навици, създаване на здравословни граници и работа с негативни мисли. „Уравновесеният мозък“ помага да се изгради ясна вътрешна посока и способност за спокойствие дори в хаотични ситуации, превръщайки тази книга в ценен пътеводител към по-съзнателно и хармонично ежедневие.
Науката за психичното здраве или как да се чувстваме по-добре още сега!
В новаторската си книга Уравновесеният мозък ръководителката на лаборатория за когнитивни изследвания към Кеймбриджкия университет проф. Камила Норд предлага завладяващ преглед на най-новите научни открития, които революционизират разбирането как мозъкът създава психично здраве – като активно се стреми да поддържа равновесие в отговор на променящите се обстоятелства.
Психически здравият мозък се справя добре с предизвикателствата, но когато равновесието му е нарушено, той започва да изпитва трудности. Но какво всъщност се опитва да балансира мозъкът? Норд описва основите на психичното здраве в мозъка – от невробиологията на удоволствието, болката и желанието до ролята на веществата, които регулират емоциите. След това тя преминава към разкриване на това как всъщност действат антидепресантите и какво представлява плацебо ефектът, ролята на храносмилателната и имунната система за менталната ни стабилност; как психотерапията променя мозъчната химия; и как мозъкът и тялото си взаимодействат, за да ни накарат да се чувстваме физически (а също и психически) здрави.
Изследователката обръща внимание и на наглед маловажните неща, които използваме, за да подобрим настроението си – парче шоколад, разходка, разговор с приятел, и как те въздействат на мозъка също както най-новите и ефективни лечения на психични разстройства.
Разбирането на причините за влошено психично здраве е един от ключовите въпроси на нашето време. Открийте какви отговори дава съвременната наука и как самите вие може да откриете и задържите така ценното си психично равновесие.
СЪДЪРЖАНИЕ
Въведение
Как мозъкът изгражда психичното ви здраве
Как мозъкът изгражда психичното ви здраве
Естествени еуфории: удоволствието, болката и мозъкът
Оста мозък - тяло
Как се научаваме да очакваме благополучие
Мотивация, стремление и искане
Укрепване на психичното здраве посредством мозъка
Плацебо и ноцебо
Как действат антидепресантите?
Други дроги
Как психотерапията променя мозъка
Наелектризирани чувства
Има ли психично-здравословен начин на живот?
Променящата се природа на психичното здраве и разстройство
Благодарности
Бележки
Бележки
-
Автор:Камила Норд
-
Издателство:Сиела
-
ISBN:9789542851677
-
Година:2025
-
Страници:304
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично