Средиземноморска диета: Пълно ръководство за начинаещи + 112 вкусни и лесни рецепти + 14 дневен хранителен план

Цена: 24.70лв. €12.63

Код:

12833
Тегло:

0.270 кг

Средиземноморска диета: Пълно ръководство за начинаещи + 112 вкусни и лесни рецепти + 14 дневен хранителен план,

112 лесни и вкусни рецепти и 14-дневен хранителен план.

Някога вярвали ли сте, че е възможно да се храните по 3 - 4 пъти на ден и да бъдете в топ форма? Средиземноморска диета: Пълно ръководство за начинаещи е един прекрасен наръчник за всеки, който иска да си похапва вкусно и разнообразно, в същото време да изглежда добре и да води здравословен начин на живот. Забравете за гладуването, лишенията и безвкусните ястия! Насладете се на удоволствието от храната със Средиземноморската диета.

Тази лека и приятна за четене книга ще ви вдъхнови да отворите една нова страница в живота си:

ще преосмислите начина си на хранене, начина си на пазаруване и готвене
ще разберете с какво е полезно да се храните и колко често
за какво да внимавате, когато пазарувате
как средиземноморската диета подобрява общото здраве и срещу кои болести пази
и още много полезни съвети, готварски техники и 112 невероятно вкусни и полезни рецепти

Средиземноморска диета: Пълно ръководство за начинаещи + 112 вкусни и лесни рецепти + 14 дневен хранителен план е книга, създадена да въведе читателя в един от най-здравословните и научно подкрепени хранителни режими в света. Тя представя основните принципи на средиземноморската диета, като акцентира върху естествените, свежи и балансирани продукти, които подпомагат поддържането на добро здраве и контрол върху теглото.

В изданието ще откриете подробно ръководство за начинаещи, което обяснява стъпка по стъпка как да изградите нов хранителен навик, базиран на повече плодове, зеленчуци, зърнени храни, риба и зехтин. Авторите обясняват защо този тип хранене е подходящ както за хора, които искат да отслабнат, така и за тези, които търсят устойчив и здравословен начин на живот.

Съществена част от книгата са 112 вкусни и лесни рецепти, които дават възможност да се насладите на разнообразна кухня, без да губите време и усилия в приготвянето на храната. Рецептите са подбрани така, че да са едновременно практични и апетитни, като обхващат закуски, обяди, вечери и десерти, съобразени със средиземноморските принципи.

Допълнителен акцент в книгата е 14-дневният хранителен план, който улеснява преминаването към новия стил на хранене. Планът предлага готово меню за всяка част от деня, като спестява време за планиране и дава сигурност, че хранителният режим е балансиран и ефективен.

Наред с рецептите и плана, читателят ще открие полезни съвети и стратегии за поддържане на мотивация, изграждане на здравословни навици и адаптиране на диетата към индивидуалния начин на живот. Книгата показва как средиземноморската кухня може да бъде не само средство за отслабване, но и траен път към повече енергия, дълголетие и добро самочувствие.

СЪДЪРЖАНИЕ

Въведение

Как влияе храната на здравето

Как Средиземноморската диета подобрява здравето

Какво представлява автентичната Средиземноморска диета

Мазнини, калории, въглехидрати - за какво да внимаваме

Какво да ядем и колко често

Как да пазаруваме за Средиземноморската диета

Готварски техники

Средиземноморската диета като начин на живот

Как да започнем диетата - вкусно меню за първите 2 седмици

Рецепти

Закуски

Омлети и ястия с яйца

Салати

Предястия и междинни закуски

Супи

Основни ястия от зеленчуци и бобови храни

Основни ястия с паста, ориз и солени пайове

Основни ястия с риба и месо

Десерти

Издателство:

Исаков Груп
ISBN:

9786199158272
Година:

2022
Страници:

160
Корици:

меки
Състояние:

отлично

Средиземноморска диета: Пълно ръководство за начинаещи + 112 вкусни и лесни рецепти + 14 дневен хранителен план

Детайлно описание

Характеристики