Бърз наръчник за отслабване: Радостта от храненето, Лесно и Завинаги! - първа част
Цена:
7.00лв.
€3.58
-
Код:11558
-
Тегло:0.130 кг
„Бърз наръчник за отслабване: Радостта от храненето, Лесно и Завинаги – първа част“ е книга, която предлага практически насоки за промяна на начина на хранене и мислене, без изтощителни диети и ограничения. Авторът представя нов подход към отслабването, който е съобразен както с физическото, така и с емоционалното благополучие на читателя.
В основата на изданието стои идеята, че отслабването може да бъде свързано с радост и удоволствие, а не с лишения. Чрез прости техники и ежедневни стъпки книгата показва как човек може да се освободи от нездравословните навици, да изгради устойчиви модели на хранене и да открие баланс между тяло и ум.
Авторът акцентира върху лесното приложение на съветите в реалния живот. Всяка препоръка е придружена от ясни обяснения и практични примери, които правят промяната възможна за всеки – независимо от възраст, тегло или предишен опит с диети.
„Бърз наръчник за отслабване“ е насочен не само към хора, които искат да свалят килограми, но и към тези, които желаят да изградят ново отношение към храната, да преодолеят емоционалното хранене и да постигнат устойчиви резултати завинаги.
Това е книга за самоусъвършенстване, за здравословен начин на живот и за намиране на хармония със самите себе си. „Радостта от храненето“ е посланието, което вдъхновява читателя да гледа на промяната не като на жертва, а като на път към по-добро качество на живот.
"Отслабнах с 36 килограма преди 6 години, които успях да задържа и до днес, без да върна нито един грам отгоре! По тази причина смятам, че имам правото да систематизирам опита си и да давам препоръки за здравословно хранене на други хора."
"Успях да превърна този свой успех в начин на живот и цялостна концепция. Пуснах на пазара хранителна добавка „Ню Грийн Лайн“, която подпомага значително редукцията на теглото. Създадох и първия ресторант за здравословно хранене „Грийн Лайн“ в София. Реших да преиздам книгата си поради нейния невероятен успех и доказана ефективност."
"Моето послание е да помогна на читателите да преосмислят отношението си към храната, да постигнат баланс на теглото и да открият пътя към щастие и любов към себе си. Защото когато вие обичате себе си, целият свят ви обича."
"Озаглавих този бърз наръчник „Радостта от храненето“, защото моят начин на хранене се превърна в начин на живот и вече не съм постоянно гладна и разстроена. Основният принцип, залегнал в системата ми, е разделното хранене."
"Това, което правя, не е диета, а начин на хранене. С правилна комбинация на храните човек може да яде всичко, но в правилна форма и най-вече с удоволствие и осъзнатост."
"Ще има моменти на преяждане и тъпчене, но не бива да се изпитва вина, а да се прави анализ на причините. Важно е да се осъзнават усещанията на тялото – тежест, ленивост, дискомфорт – и да се използват като ориентир. Така ще изградите умение за контрол и ще постигнете удовлетворение от храната и от себе си."
Петя Раева
СЪДЪРЖАНИЕ
Раздел 1
Личната ми мотивация. Диетата - начин на хранене
Кратки исторически бележки за разделното хранене
Основни принципи и правила
Първи принцип. Не смесвайте белтъчини с въглехидрати
Въглехидрати
Белтъчини
Ролята на ензимите, витамините биологично значимите елементи
Втори принцип. Плодовете
Зеленчуци
Гъби
Мазнини
Варива (зърнено-бобови култури)
Ядки
Захар и изкуствени подсладители
Мед и пчелни продукти
Шоколад
Раздел 2
Емоционалният глад и храненето
Харесваме ли се как изглеждаме
Радостта от осъзнатото хранене
Изживейте доволството
Раздел 3
Дневно меню
Как да се храним нормално и да запазим свалените килограми
Популярните диети
Диетата на Аткинс и Монтиняк
Безвъглехидратна диета
Рецепти
Ястия, богати на белтъчини
Яйца с праз и бекон на фурна
Пилешко филе с домати във фолио
Мусака от патладжан
Свински (пилешки) пържоли със сметана
Чушки с яйца и сирене
Мусаката, богата на белтъчини
Пълнено авокадо (1 вариант)
Пълнено авокадо (2 вариант)
Пълнени зелени чушки с извара
Пълнен шаран със синьо сирене
Филе от сьомга с доматен сос
Телешко с патладжан и тиквички
Яхния с пилешки сърца
Свински (телешки) джолан с лук и чушки
Агнешка плешка със спанак
Агнешко със зелен фасул
Свински гърди с кисело зеле
Пиле с броколи и топено сирене
Ястия, богати на въглехидрати
Селска мусака (1 вариант)
Селска мусака (2 вариант)
Ризото с царевица и спанак
Пълнени червени чушки с шарен зрял боб
Спагети с домати и босилек
Лодка от тиквички с ориз
Постна яхния с картофи
Постна яхния с патладжани
Грах с моркови
Таблици за съдържанието на белтъчини, въглехидрати и калории на храните
Мляко и млечни произведения (белтъчни продукти)
Риба и рибни продукти (белтъчни продукти)
Месо, месни продукти и яйца (белтъчни продукти)
Вътрешности (белтъчни продукти)
Хляб, хлебни изделия и зърнени храни (въглехидратни продукти)
Зеленчуци
Плодове и ядки
Други хранителни продукти
Литература
-
Автор:Петя Раева
-
Издателство:Муузон
-
ISBN:9789543401802
-
Година:2016
-
Страници:112
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично
