Родени да тичат - част 2. Луксозно издание

Цена: 38.00лв.

Код:

12179
Тегло:

0.800 кг

Ерик Ортън Кристофър Макдугъл

Родени да тичат - част 2. Луксозно издание, Кристофър Макдугъл, Ерик Ортън

Изпрати на приятел

Оцени продукта

Най-доброто ръководство за бегачи. 90 дневна програма за по-бързо бягане и издържливост.

Луксозното издание на Родени да тичат - част 2 е нещо, което не сте срещали досега. Това е история за трансформацията, за преминаването от отчаяние към надежда, а оттам - до силата. Истинската, животопроменяща сила. Силата да излезеш навън и да опознаеш света с помощта на собствените си крака. За да оцениш истински що за суперсила е това, трябва да опиташ поне веднъж или я губиш завинаги.

Родени да тичат - част 2 е луксозно илюстровано ръководство за всички от аматьори до опитни бегачи, включващо съвети за хранене, програма за активни тренировки и възстановяване, подготовка за състезание. Специално създадената холистична програма за бегачи е базирана върху седем ключови теми: храна, упражнения, форма, обувки, фокусиране върху целите, забавление и семейство.

Ръководството включва:

рецепти за хранене;
тренировъчен режим;
коригиращи тренировки за усъвършенстване;
полезни съвети за обувки;
предложения как да се забавлявате и да се наслаждавате на бягането;
идеи за намиране на подходящата бегаческа общност.

От автора на Родени да тичат през каньоните на Мексико.

Кристофър Макдугъл е американски писател и журналист, най-известен с бестселъра си Родени да тичат. През 1985 година завършва Харвард. Три години работи като чуждестранен кореспондент за Асошиейтед прес, отразява събитията около гражданските войни в Руанда и Ангола. Огромният му интерес към теми, свързани с разгръщането на човешкия потенциал и възможности, го води до създаването и на тази книга.

Ерик Ортън е тренър по бягане и мотивационен презентатор, превърнал в своя мисия изследването на безграничните възможности на тялото и ума. Той е специалист по функционално трениране и тренър на асоциациите по триатлон и колоездене на САЩ. Под негово ръководство тренират десетки атлети от целия свят - от бегачи любители до елитни ултрамаратонци. Автор на книгата Постигни невъзможното.

„Родени да тичат – част 2. Луксозно издание“ е задълбочено ръководство за бегачи, което надгражда темите от първата книга, представяйки цялостен подход към бягането. Авторите Кристофър Макдугъл и Ерик Ортън обединяват научни изследвания и практически опит, за да предложат на читателите ефективни стратегии за подобряване на бягането.

Книгата е структурирана в три основни части:

„Родени да тичат“ – възражда идеята, че хората са еволюирали да бъдат бегачи, и разглежда причините за нараняванията, свързани с бягането.
„Седемте ключа към свободата“ – представя основни принципи за здравословен начин на живот, включително хранене, физическа подготовка, форма на бягане, избор на обувки, концентрация, забавление и семейна подкрепа.
„90-дневна програма Run Free“ – предлага структурирана тренировъчна програма, предназначена да подобри бягането чрез коригиращи упражнения, подходящо хранене и психическа подготовка.

„Родени да тичат – част 2“ е ценен ресурс за бегачи на всички нива, които търсят начин да подобрят своето представяне и да се наслаждават на бягането.

СЪДЪРЖАНИЕ

Родени да тичат

Чувството да бягаш волно
Откриване на спънки
Да се завърнеш в началото за 10 минути
- Най-голямата тайна на Кабайо
Как да започнем
Предстартови загревки-заигравки

Свободната седморка

Храна: Вилицата не ви е треньор
- Двуседмично изпитание
- Подкрепителен пункт: двуседмичното изпитание, версията на Кали
- Рецепти за "на крак"
- Подкрепителен пункт: проверете си кръвта
- Храна: план за действие
Добра физическа форма: Превърнете се в майстор-механик
- Комплект инструменти за силни крака
- Добра физическа форма: план за действие
Стойка: Изкуството да ти е лесно
- ~~Десетминутната~~ петминутната корекция
- Плейлист за перфектна бегаческа стойка
- Стойка: план за действие
Концентрация: По-бързо, по-далече и завинаги
- Важни ли са наистина скоростите? Ами...
- Трениране на концентрацията: атлетизъм = осъзнатост
- Концентрация: план за действие
Обувки: Първи закон - да не вредят
- Как да си направите арсенал
- Насоките на един ловец за пълно щастие
- Подкрепителен пункт: мозъкът ви с боси крака
- Обувки: план за действие
Забавление: Ако го чувствате като работа, работите твърде усилено
- Време за тротинетки
- Бягане с музика
- Подкрепителен пункт: забавното бягане в амишки стил
- Забавление: план за действие
Семейство: Тези, които се потят заедно, тържествуват заедно
- Как да бягате с бебешка количка
- Направете си екип в стил Санта Мухерес
- Подкрепителен пункт: За професора
- Бягане с кучета
- Успешни техники при бягането с кучета
- Семейство: план за действие
Последният урок на белия кон: Бягай волно, Кабайо