Как да си бъдеш сам терапевт
Цена:
20.00лв.
-
Код:11649
-
Тегло:0.410 кг
Невробиолог и терапевт предлагат научно обосновани и практически изпитани похвати, с които да превърнете мозъка си в свой верен съюзник!
Книгата има за цел да предложи достъпни описания и обяснения за основни познания от невробиологията и свързаните с нея науки, така че да бъдат приложими от всекиго. Тя ви помага да променяте онези аспекти от своето поведение и мислите, които ви носят страдание, и да овладявате своите силни емоции.
Казано накратко: психотерапевтът и невробиологът поставят своите знания и опит във ваша услуга, за да можете да бъдете терапевт на самия себе си. Вашият мозък притежава способността да учи, и ако разберете логиката и начина, по който той работи, ще можете да определяте и направлявате неговото обучение.
Възможностите на мозъка са безкрайни. Можете да научите всички езици и да усвоите всички музикални инструменти, ако им посветите времето си и имате желание. Можете да намалите отрицателните емоции и да засилите положителните, да изградите връзки с другите и да освободите ума си от стрес, тревожност и леки психически проблеми.
"Как да си бъдеш сам терапевт" е практическо ръководство, което съчетава научни изследвания и приложни техники, за да ви помогне да разбирате по-добре себе си, да подобрявате своето ментално здраве и да се справяте с предизвикателствата на съвременния живот. Авторите Ан-Елен Клер и Венсан Трибу споделят стратегии за себерефлексия, самоконтрол и самоусъвършенстване, които ще ви позволят да отключите потенциала на своя мозък и да го използвате като инструмент за благополучие.
Тази книга е подходяща за всеки, който желае да овладее психичния си свят, да повиши емоционалната си интелигентност и да постигне хармония между ум, тяло и емоции.
СЪДЪРЖАНИЕ
Въведение
Как действа мозъкът
Понятията, посветени на управлението на всекидневието
Библиография
СЪДЪРЖАНИЕ
Въведение
Как действа мозъкът
- Мозъчна дейност
- Мозъчните структури, които отговарят за навиците
- Емоционалният мозък
- Гъвкавост на мозъка
- Усвояване на нови знания и умения
- Ползата от емоциите за приспособяването към средата
- Избягване, контрол
- Изразяването на емоциите е важно
- Мисъл и емоция: от нормалното към крайностите
- Силата на когнитивните отклонения
- Силата на моралните принципи
- Силата на емоционалните схеми
- Причината за различията помежду ни
- Обучение по психология: какво ми се случва
- Приемането като лекарство за емоционалното страдание
- Да определим ясно своите житейски цели - Какво искам да направя в живота си?
- Мисловните преживявания и насочването на вниманието
- Техника за отстраняване
- Да отстоим себе си
- Пълно осъзнаване
- Когнитивно преструктуриране
- Техники за вземане на решение
- Методи на обучение
- Емоционално освобождаване чрез писане
- Очи в очи с опасността
Понятията, посветени на управлението на всекидневието
- Тревожност
- Екзистенциални тревоги
- Тъгата
- Самоуважение и доверие в себе си
- Стресът
- Психическото изпепеляване
- Перфекционизъм
- Мотивация и отлагане
- Търсене на щастието
- Случайностите на всекидневието
- Униние
- Гневът и чувството за несправедливост
- Импулсивност
- Сънят
- Алкохолът и психостимулантите
- Физическата активност
- Хранене
- Професионалният ни живот
- Семейни отношения
- Приятелството
- Любовта
- Траур и раздели
- Решение за неадекватните рано заложени схеми
- Въпреки усилията проблемите упорито не изчезват
Библиография
- Автор:Ан-Елен Клер, Венсан Трибу
- Издателство:Сиела
- ISBN:9789542846758
- Година:2024
- Страници:330
- Корици:меки
- Състояние:отлично
