Наръчник по йога с 30 практични асани за балансиран живот

Наръчник по йога с 30 практични асани за балансиран живот е практическо издание, предназначено както за начинаещи, така и за напреднали йоги. Книгата представя 30 внимателно подбрани асани, които са съчетани с дихателни техники и медитативни практики, за да помогнат на читателя да постигне хармония между тяло, ум и дух.

Във всеки раздел е описано как правилно да се изпълнява дадена асана, кои мускули се активират, както и какви са ползите за здравето и енергийния баланс. Книгата обръща внимание на постепенния подход и собствения темп на практикуване, за да се избегнат травми и дискомфорт.

Освен физическата практика, изданието включва насоки за медитация, техники за осъзнатост и препоръки за ежедневно интегриране на йога в живота. Читателят се въвежда в света на йогистката философия, където вътрешният баланс и стрес мениджмънтът стават част от ежедневието.

Книгата е илюстрирана с ясни инструкции и визуални демонстрации, които позволяват лесно усвояване на асаните. Това прави наръчника ценен инструмент за всички, които желаят да подобрят гъвкавостта, силата и жизнеността си, като същевременно постигнат спокойствие и хармония в живота си.

СЪДЪРЖАНИЕ

Увод
Кратка история на Йога
Йога философия за живота
Влияние на Йога върху човешкото тяло

• Костна система и стави
• Мускулна система
• Нервна система и мозък
• Ендокринна система
• Дихателна система
• Сърдечно-съдова система
• Лимфна система
• Храносмилателна система
• Уринарна система
• Репродуктивна система

Йога дишане

• Пранаяма
• Как да дишаме по време на Йога

Йога асани от седнала позиция на тялото
Йога асани от изправена позиция на тялото
Йога асани от обърната позиция на тялото
Йога асани на ръце и по гръб
Видове Йога
Йога хранене
Медитация
Йога на всяка възраст
Бонуси от книгата
Всички книги
Източници