Ръководство за справяне със стреса… и защо зебрите нямат язва - твърди корици

В тази книга професор Робърт Саполски, един от най-известните невроендокринолози и биолози на поведението, изследва влиянието на стреса върху човешкия организъм. С характерното си чувство за хумор и достъпен стил, авторът обяснява какво се случва с тялото и мозъка, когато сме под напрежение, и защо животните в дивата природа, за разлика от хората, рядко страдат от хроничен стрес.

Саполски разкрива механизмите на стресовата реакция – как адреналинът и кортизолът помагат за оцеляването в краткосрочен план, но разрушават здравето, когато действат постоянно. Той изследва връзката между емоции, хормони и физиологични заболявания – като язва, диабет, високо кръвно и депресия – и показва как психологическите фактори могат да бъдат не по-малко вредни от физическите.

Авторът предлага практически насоки за справяне със стреса, основани на научни изследвания и поведенческа психология. Той разглежда начини за възстановяване на контрола, техники за релаксация, както и ролята на социалната подкрепа и оптимизма при изграждането на устойчивост.

„Ръководство за справяне със стреса… и защо зебрите нямат язва“ е уникално съчетание от наука и хумор, което ни помага да разберем как мисленето и начинът на живот влияят върху здравето ни. Книгата е задължително четиво за всеки, който иска да намали напрежението, подобри благополучието си и погледне на стреса с научно любопитство и самоирония.

СЪДЪРЖАНИЕ

Предговор
Защо зебрите нямат язва?
Жлези, гъша кожа и хормони
Инсулт, сърдечни атаки и вуду проклятия
Стрес, метаболизъм и ликвидни активи
Язва, диария и... мелби
Нанизмът и ролята на майката
Секс и възпроизводство
Имунитет, стрес и болести
Стрес и болка
Стрес и памет
Стресът и хубавото наспиване нощем
Стареене и смърт
Защо психологическият стрес е... стресиращ?
Стрес и депресия
Личностни характеристики, темперамент и стрес
Наркозависими, адреналинови наркомани и удоволствие
Поглед от долу нагоре
Управление на стреса
Бележки
Показалец
За автора