Хранене за победа над депресията и тревожността: Подхранване на тялото за постигане на по-добро психично здраве в рамките на шест седмици

Цена: 25.00лв. €12.78

Код:

9681
Тегло:

0.430 кг

Дрю Рамзи

Хранене за победа над депресията и тревожността: Подхранване на тялото за постигане на по-добро психично здраве в рамките на шест седмици, Дрю Рамзи

Изпрати на приятел

Оцени продукта

Подхранване на тялото за постигане на по-добро психично здраве в рамките на шест седмици.

Когато получава храната, от която се нуждае, мозъкът ни може да премине в режим на растеж – лесно да създава силни нови невронни връзки, необходими за по-добро адаптиране към околния свят. Този режим на растеж също е защитно състояние, произвеждащо защитни молекули, които помагат на мозъка да се предпази от атрофията, наблюдавана толкова често при разстройства на настроението.

Независимо дали искате да повишите нивата на вашата енергия, или просто да подобрите хранителния режим на семейството си, разбирането на това защо храната е толкова неразделна част от психичното здраве, е първата стъпка в пътуването към пълноценно хранене. Тази книга не е за конкретна диета, нито е книга, която предполага, че храната е панацея за психичните заболявания. По-скоро това е книга за хора, които се хранят с чиста и семпла храна.

В нея ще научите:

- как физическото здраве и психичното здраве са неразривно свързани – например често телесен проблем, като дисфункция или заболяване на щитовидната жлеза, може да има голямо влияние върху настроението или нивата на тревожност на човек;

- как да разширите вашата диета така, че да включва повече храни, които притежават висока плътност на хранителни вещества, полезни за мозъка и е възможно да се храните така, че да победите депресията и тревожността, без изобщо да се налага да ядете кейл например;

- как мозъкът ни притежава способността да расте и да се адаптира към нашата среда, независимо от възрастта ни – това означава, че никой никога не е зациклил;

- как за 6 седмици да започнете да се храните така, че да облекчите симптомите на депресия и тревожност – ще изградите един лесен, персонализиран и устойчив начин да промените начина си на хранене, за да включвате в него по-полезни за мозъка ни нутриенти.

Книгата представя новаторски подход към връзката между хранене и психично здраве, основан на разбирането, че мозъкът може да се обновява и възстановява чрез правилно подбрани нутриенти. Авторът разглежда храната като средство за активиране на невропластичността, за стимулиране на нови връзки и за защита от дегенеративни процеси, свързани с депресия и тревожност.

Д-р Дрю Рамзи показва как чрез систематичен хранителен план човек може да постигне значимо подобрение на психичното си състояние в рамките на шест седмици. Авторът насочва вниманието към баланса между тяло и психика, като изтъква, че физическото здраве и емоционалното равновесие са дълбоко свързани.

Книгата е изградена като практическо ръководство, което предоставя ясни стратегии за изграждане на здравословен хранителен режим. Подчертава се важността на чистата храна, която осигурява висока плътност на хранителни вещества и подпомага функциите на мозъка.

Авторът твърди, че никога не е късно да се направи промяна и да започне процес на възстановяване, независимо от възрастта или трудностите. Програмата е устойчива, индивидуализирана и лесно приложима в ежедневието.

СЪДЪРЖАНИЕ

Въведение
Хранене за оптимално психично здраве

Новите научни данни за храненето за добро психично здраве

Дванайсет хранителни вещества за по-функционален мозък

Как да отгледате нови мозъчни клетки

Оптимизирайте червата си за психично здраве

Най-добрите храни за победа над депресията и тревожността

Да започваме: Вашият път към изцелението

Предизвикателства в храненето на съвременния човек

Хранещи се, изцелете се

Вашата кухня

Шестседмичният план и рецепти