Как да подсилим имунната си система: Ефективна борба с инфекциите: Предотвратяване на болести без лекарства

Всички сме в състояние да отблъснем вирусите, да предотвратим болестите и да се преборим с инфекциите, като използваме едно просто, но мощно лекарство – храната. Ключът към подсилване на имунната система е правилното разбиране за начина на хранене и обогатяването на менюто с естествени добавки.

Днес имунната система се сблъсква с все по-голям брой врагове:

• стрес,

• замърсяване на околната среда,

• пестициди,

• овкусители, оцветители и ароматизатори, добавяни от производителите към хранителните продукти.

В книгата експертите по здравословно хранене Патрик Холфорд и Дженифър Мийк разкриват как да:

• посрещнете всички предизвикателства,

• увеличите имунната си защита,

• победите инфекциите по естествен път.

И още ще откриете:

• как да спечелите войната с настинките и грипа;

• как да намалите алергенния си потенциал;

• как да се предпазите от рак;

• как да се справите успешно с кандида, синусови инфекции и сенна хрема;

• кои ваксинации са необходими;

• кои хранителни добавки благоприятстват имунната система.

Това практическо, лесно за следване ръководство ще ви помогне да се спасите от болестите, да се чувствате превъзходно и да изпълнявате успешно всекидневните си дейности.

Патрик Холфорд е един от водещите експерти по хранене на Обединеното кралство, широко цитиран от медиите. Основател е на Института по рационално хранене в Лондон. Специализирал в сферата на душевното здраве, той е автор на повече от 30 книги, преведени на над 20 езика и продадени в милиони копия по цял свят, сред които:

• "Нова библия на оптималното хранене" (The Optimum Nutrition Bible)

• "Оптимално хранене за ума" (Optimum Nutrition for the Mind)

Той е един от първите разпространители на идеята за важността на:

• цинка,

• антиоксидантите,

• есенциалните мазнини,

• ниско-гликемичната диета,

• понижаващите хомоцистеина витамини от група В (като фолиева киселина).

Холфорд е изпълнителен директор на фондацията "Храна за мозъка" и терапевтичния център "Мозъчен био център". Той е почетен член на Британската асоциация за приложно хранене и член на Съвета за нутриционална терапия.

Дженифър Мийк е имунолог и водещ консултант по хранене.

"Патрик Холфорд е сред водещите авторитети, що се отнася до новите подходи към здравето и храненето."
Daily Mail

„Как да подсилим имунната си система“ на Патрик Холфорд и Дженифър Мийк е практическо ръководство за това как да изградим и поддържаме силен имунитет чрез правилен начин на хранене, добавки и здравословен начин на живот. Книгата е насочена както към превенцията на болести, така и към бързото възстановяване при различни инфекции и състояния на отслабена защита.

Авторите обясняват как балансираното хранене, богатото на витамини, минерали и антиоксиданти, е в основата на една здрава имунна система. Специално внимание е отделено на ролята на витамин С, цинк, селен, витамин D и пробиотици, които укрепват организма и повишават устойчивостта срещу вируси и бактерии.

В книгата са представени практически съвети за хранителни режими, детоксикация, управление на стреса и качествен сън, които са пряко свързани със силата на имунната защита. Холфорд и Мийк показват как дори малки промени в ежедневните навици могат да доведат до значително подобрение в здравето и жизнеността.

„Как да подсилим имунната си система“ е едновременно практичен наръчник и вдъхновяващо четиво, което дава на читателя конкретни инструменти за подобряване на имунитета, превенция на заболявания и поддържане на енергия и жизненост. Книгата е особено полезна в съвременния свят, където стресът, замърсената среда и нездравословното хранене често отслабват естествените ни защити.

СЪДЪРЖАНИЕ

Как да си служите с тази книга
Съкращения и мерни единици
Имате ли изграден имунитет?

• Имунитет в криза
• Силна ли е имунната ви система?

• Как функционира имунната система
• Имунната армия и бойното поле
• Последствията от инфекциозните болести
• Какво представлява автоимунитетът
• Как да се борим с алергиите

• Имуностимулиращи храни
• Нутриенти за укрепване на имунната система
• Билки за укрепване на имунната система
• Физическата активност и имунната система
• Светлината - забравеният фактор
• Мислете позитивно

• Преодоляване на инфекциите по естествен път
• Как да спечелите "студената война"
• Лекарства против грип от природата
• Облекчаване на сенната хрема и синусите
• Антибиотици и пробиотици
• Ваксините - "за" и "против"
• Как да победите кандида
• Мерки срещу автоимунните заболявания
• Мерки срещу СПИН

• Хранителен режим за силен имунитет
• Имуностимулиращи хранителни добавки
• Спрете имуносупресорите

Препоръчителна литература
Бележки