Победете болките в гърба с йога

Книгата "Победете болките в гърба с йога" от Илия Илиев и Корнелия Илиева е практическо ръководство за хора, които искат да облекчат и предотвратят болките в гърба чрез безопасни и ефективни йога упражнения. Тя предлага цялостен подход, който съчетава физическа активност, правилно дихане и осъзнатост за постигане на дълготрайно здраве и баланс.

Книгата запознава читателя с причините за гръбначни проблеми, напрежение в мускулите и лоша постава, като обяснява как ежедневните навици и стрес влияят на здравето на гърба. Илия Илиев и Корнелия Илиева предлагат структурирани йога комплекси, които укрепват гръбначните мускули, увеличават гъвкавостта и подобряват циркулацията на кръвта, като същевременно намаляват болката и сковаността.

Чрез практически инструкции и ясни илюстрации, книгата учи читателя как да извършва позиции и движения, подходящи за различни нива на опит, както за начинаещи, така и за напреднали. Отделено е внимание и на дихателни техники, които подпомагат релаксацията и намаляват стреса, като се създава цялостен баланс между тяло и ум.

Книгата е подходяща за всички, които желаят да подобрят здравето на гърба, да предотвратят бъдещи травми и да усвоят йога методи, които могат да се прилагат ежедневно в домашни условия. Тя е практически пътеводител за постигане на дълготрайна лекота, сила и хармония в ежедневието.

СЪДЪРЖАНИЕ 

Предговор: необходимостта от упражнения
Защо се появяват болките в гърба
Малко медицинска информация
Опитът на института по йога Шри Йогендра
Как лекува йога
Асани
Пранаяма (дихателни упражнения)
Основни правила при практикуването на йога
Заболявания и подходящи за тях Асани
Вместо заключение: йога за всеки ден - истината е в начина на живот
Използвана литература