Осъзнат: Колелото на съзнаването: Теория и практика на живота в настоящето: Трансформираща медитационна практика
Цена:
20.00лв.
€10.23
-
Код:7881
-
Тегло:0.520 кг
Теория и практика на живота в настоящето. Трансформираща медитационна практика.
Тази книга на Даниъл Дж. Сийгъл, доктор по медицина, запознава читателите с неговата новаторска, научно обоснована практика за медитация.
"Осъзнат: Колелото на съзнаването: Теория и практика на живота в настоящето: Трансформираща медитационна практика" предоставя практически инструкции за овладяване на Колелото на съзнаването, променящ живота инструмент за култивиране на повече фокусирано внимание, присъствие и омиротворение в ежедневния живот.
Книгата предлага задълбочен поглед върху науката, която лежи в основата на ефективността на медитацията. Тя учи читателите как да използват силата на принципа Накъдето насочите вниманието си, в тази посока протича невронната енергия и невронната свързаност нараства. Сийгъл разкрива как разработването на практика на Колело на съзнаването за фокусиране на вниманието, за изграждане на отворено осъзнаване и култивиране на доброжелателност може буквално да ви помогне да растете с по-здрав мозък и да намалите страха, безпокойството и стреса в живота си.
Независимо дали не притежавате опит с рефлексивна практика, или сте опитен практикуващ, Осъзнат е практически наръчник, който ще ви позволи да станете по-фокусирани и присъстващи, както и по-енергични и емоционално издръжливи на стрес и ежедневните предизвикателства, в които ни запокитва животът.
"Дан Сийгъл ни предлага ценен подарък, който ще преобрази ума, живота и взаимоотношенията ви по най-прекрасния начин, използвайки лесна за научаване и революционна нова система за медитация - такава, която и начинаещите, и експертите ще оценят!"
Д-р Рудолф Танзи - професор по неврология в Харвардския университет и съавтор на книгата Лечебният Аз
Д-р Рудолф Танзи - професор по неврология в Харвардския университет и съавтор на книгата Лечебният Аз
Книгата е част от поредицата Познай себе си на издателство Кибеа.
"Осъзнат: Колелото на съзнаването: Теория и практика на живота в настоящето: Трансформираща медитационна практика" представя научно изграден подход към медитативната практика, фокусиран върху невронните механизми, които оформят вниманието, емоционалната устойчивост и вътрешната яснота. Книгата предлага метод, съчетаващ психология, медицинска наука и съзнателно присъствие, който цели да подпомогне читателя в изграждането на устойчиво вътрешно равновесие и осъзнато живеене.
Със своя интегративен подход, "Осъзнат: Колелото на съзнаването: Теория и практика на живота в настоящето: Трансформираща медитационна практика" разкрива връзката между умствената тренировка и пластичността на мозъка, показвайки как систематичната работа с фокуса, наблюдението и вътрешната доброжелателност може да доведе до психична стабилност, намаляване на реактивността и по-дълбока връзка със себе си.
Методът, описан от автора, служи като структуриран инструмент за хора, които желаят да развият саморегулация, по-висока осъзнатост, емоционална интеграция и психическо здраве, независимо от степента им на опит в медитацията. Подходяща за лично развитие, професионална терапия, образователна среда и ежедневно приложение, книгата съчетава практически насоки с научни доказателства, превръщайки я в цялостен наръчник за вътрешна трансформация.
СЪДЪРЖАНИЕ
Колелото на съзнаването: идея и практика
Покана
Култивиране на благополучието чрез развиване на вниманието, съзнаването и намерението
Практически инструмент
Пътеводител към ума
Разкази на хора, използвали колелото на съзнаването - впрягане на силата на пребиваването в настоящето
Били и завръщането му в главината
Как Джонатан се спаси от емоционалното си влакче на ужасите
Мони и убежището на главината
Тереза, травмата и изцелението чрез интеграцията на Колелото
Закари: откриването на смисъл, усещане за свързаност и облекчение на болката
Подготовка на ума за колелото на съзнаването - фокусирано внимание
Изграждане на регулаторния аспект на ума
Някои начални съвети
Лещите на мисловния взор
Съзнаване на дишането за стабилизиране на вниманието
Какво е умът?
Трите стълба в тренирането на ума
Фокусирано и нефокусирано внимание
Наблюдаване на вниманието и съзнаването
Базово колело на съзнаването
Карти, метафори и механизми
Базово и цялостно Колело на съзнаването
Карта на базовото Колело на съзнаването
Размишления за ума: впечатленията ви от базовото Колело
Добронамереност
Внасяне на доброта, емпатия и състрадание в живота ви
Интеграция, духовност, здраве
Вътрешният и междуличностният ни Аз
Изграждане на състрадание чрез заявяване на намерение
Размишления за добронамереността и състраданието
Задълбочаване на практиката на Колелото
Отворено съзнаване
Изследване на главината
Размишления за познаващия
Енергията около Колелото
Консолидирана практика на Колелото
Колелото на съзнаването и механизмите на ума
Умът и енергийният поток в тялото
С мисъл за мозъка
Подръчен модел на главния мозък
Мрежата на дефолтния режим
Как да интегрираме МДР
Отхлабване на хватката на отделения Аз
Вкопчване или привързаност
Четвъртият сегмент на ръба и релационният ум
Интегриране на мозъка чрез трениране на ума
Интеграцията на мозъка и спицата на фокусираното внимание
Как и къде възниква съзнаването?
Съзнаването и интегрирането на информация
Вниманието, съзнанието и социалният мозък
Главината на познаващия и възможните механизми на мозъка в основата на чистото съзнаване
Природата на енергията и енергията на ума
Науката, енергията и опитът
Енергията на природата
Енергията като вероятност
3-П диаграма на енергийния поток
Картографиране на ума като пикове, плата и равнина на възможностите
Съзнаването, главината и равнината на възможностите
Съзнаването и равнината на възможностите
Мозъчни корелати на чистото съзнание
Филтри на съзнанието
Филтрите на съзнанието и организацията на опита
Как низходящите и възходящите процеси оформят усещането ни за реалността
Платата, Аз-ът и мрежата на дефолтния режим
Една лична съвкупност от филтри
Чистото съзнаване и филтрите на съзнанието
Колебателният захват на вниманието: 3-П примката и спицата на Колелото
Съотношения на захвата и мисловни нагласи
Благоговение и радост
Таблица на съответствията между ментално преживяване, метафора и механизъм
Истории за трансформация чрез използване на колелото
Впрягане на главината и живот от равнината на възможностите
Използване на Колелото при деца: Били и свободата на главината, простора на равнината
Колелото в живота на подрастващите: Джонатан и стабилизирането на платата и пиковете
Колелото за родители и за хора, грижещи се за другите: Мона и освобождаването от повтарящите се плата и пикове на хаоса и сковаността
Използване на Колелото за лечение на травми: Тереза и трансформацията на травматичните филтри на съзнаването
Колелото, професионалният живот и пробуденият ум: Закари и пребиваването в равнината
Силата на присъствието
Предизвикателства и възможности, когато присъстваме съзнателно в живота
Свобода: трансформиране във възможност
Присъствие отвъд методите
Съзнаване и интеграция
Свързване от равнината
Смях, живот и смърт от равнината
Лидерство и любов от равнината
Благодарности
Препоръчителна литература
Индекс
Препоръчителна литература
Индекс
-
Автор:д-р Даниъл Джей Сийгъл
-
Издателство:Кибеа
-
ISBN:9544749125
-
Година:2021
-
Страници:344
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично